Eu estou querendo mudar minha alimentação e até aqui o Vigilantes do Peso foi nota 10, ok!!! Mas ainda não consegui banir a bebida alcoólica do cardápio no fim de semana com os amigos. Lógico que aquela cervejinha na praia ou no bar eu cortei (é sério gente, cerveja incha demais e tem muitas calorias, é um sabotador da dieta, em forma de copo).
A porção diária recomendada pelo VP, para uma mulher adulta, é de apenas um dose diária (não recomendo, mesmo usando os propontos extras, que se ultrapassem duas doses diárias...pra que exagerar e correr o risco de botar a perder o sucesso que você tem conseguido na balança, e com tanto esforço!!)
Seguem algumas dicas:
-Pra que beber muito? Está com problemas ou fugindo deles? É comprovado que a bebida alcoólica altera nossos reflexos, portanto beba com moderação. Para apreciar o gosto da bebida não é necessário descontar no copo (e na sua barriguinha) alguma mágoa não superada. Procure a causa do problema e tente resolver de outra maneira. Procure amigos, terapeutas e evite bares ou lugares que estimulem esse tipo de "fuga" inconsciente;
-Prefira vinho à cerveja e outros destilados. O vinho bebemos em menor quantidade, podemos apreciar a história da bebida e fazer do prazer pela bebida alcoólica também um prazer pela arte de sua confecção (esse conhecimento acontece com todas as bebidas, já leu sobre a história da nossa cachaça, é muito bonita). Vamos tentar e assim estimulamos a leitura!
-Opte pela opção sem açúcar da bebiba : Enérgéticos suggar free, caipirinha com pouco açúcar ou adoçante; cerveja light; vinhos não doces; etc.
-Se o seu problema é ansiedade de segurar algo nas mãos, peça ao garçom um garrafinha de água e um copo com gelo e uma rodelinha de limão. Exprema algumas gotinhas na água e você verá a vontade da bebida alcoólica sumir. Enquanto seus amigos estão no 4º ou 5º copo, você terá economizado algo em torno de 12 propontos! Vale a pena experimentar intercalar água com seu chopp.
- A água é fundamental para a reidratação do organismo. O nosso corpo precisa eliminar o alcoól (que é tóxico) e assim o organismo necessita de muita água para diluir essa substância. Por isso a maior frequência de idas ao toillete! Portanto a ingestão de água vai impedir a famosa ressaca do dia seguinte, com dores de cabeça, que é um dos reflexos da desidratação do organismo por causa de um exagero no dia anterior.
-Sempre, SEMPRE, saia de casa já com um lanche feito, é um crime para qualquer organismo (gordinhos a magrinhos) a combinação álcool + frituras + massa + petiscos de boteco. Eles são apetitosos mas nada saudáveis. Portanto, aprecie-os com moderação. Se não resistir, solicite ao garçom um kibe ou algo com mais proteínas ao invés de carboidratos e gorduras. Lembre-se, nada é proibido, mas deve ser consumido de forma consciente, sabendo o que é melhor pra sua saúde. A saúde vem sempre antes da estética.
Me ajudem mandando mais sugestões! Tenho recebido muita coisa legal por e-mail!
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