Propontos Bebidas Alcoólicas

Meninas, lutei para encontrar mas consegui os Propontos das Bebidas Alcoólicas mais consumidas no Brasil:

* Whisky - 4 pp / dose
* Vodka - 4 pp /dose
* Sakê - 5 pp /dose
* Gin - 4 pp/dose
* Caipirinha sem açúcar - 4 pp (utilize frutas mais doces para compor seu copo)
* Cachaça - 4 pp
* Vinho - depende da Uva utilzada no vinho, a maioria é 4 pp (e não 3 como está no livreto);
* Champagne - 2 pp (uma taça de 100 ml)
* Red Bull - 4 pp uma lata (energético não  alcoólico mas usa-se muito misturado com bebidas de teor etílico elevado para diluir e amenizar o gosto);
* Red Bull Suggar Free - 0 pp (a versão light compensa, embora a energia fornecida seja muito aquém da versão comum. )


Muito cuidado porque todos os Propontos foram calculados por dose (em torno de 50-60ml), utilizando-se o dosador. Se você não tem dosador em casa, utilize aqueles copinhos pequenos de cachaça como medida!

Dicas Bebidas Alcóolicas e Dieta e Ansiedade

Eu estou querendo mudar minha alimentação e até aqui o Vigilantes do Peso foi nota 10, ok!!! Mas ainda não consegui banir a bebida alcoólica do cardápio no fim de semana com os amigos. Lógico que aquela cervejinha na praia ou no bar eu cortei  (é sério gente, cerveja incha demais e tem muitas calorias, é um sabotador da dieta, em forma de copo).

A porção diária recomendada pelo VP, para uma mulher adulta, é de apenas um dose diária (não recomendo, mesmo usando os propontos extras, que se ultrapassem duas doses diárias...pra que exagerar e correr o risco de botar a perder o sucesso que você tem conseguido na balança, e com tanto esforço!!)

Seguem algumas dicas:

-Pra que beber muito? Está com problemas ou fugindo deles? É comprovado que a bebida alcoólica altera nossos reflexos, portanto beba com moderação. Para apreciar o gosto da bebida não é necessário descontar no copo (e na sua barriguinha) alguma mágoa não superada. Procure a causa do problema e tente resolver de outra maneira. Procure amigos, terapeutas e evite bares ou lugares que estimulem esse tipo de "fuga" inconsciente;

-Prefira vinho à cerveja e outros destilados. O vinho bebemos em menor quantidade, podemos apreciar a história da bebida e fazer do prazer pela bebida alcoólica também um prazer pela arte de sua confecção (esse conhecimento acontece com todas as bebidas, já leu sobre a história da nossa cachaça, é muito bonita). Vamos tentar e assim estimulamos a leitura!

-Opte pela opção sem açúcar da bebiba : Enérgéticos suggar free, caipirinha com pouco açúcar ou adoçante; cerveja light; vinhos não doces; etc. 

-Se o seu problema é ansiedade de segurar algo nas mãos, peça ao garçom um garrafinha de água e um copo com gelo e uma rodelinha de limão. Exprema algumas gotinhas na água e você verá a vontade da bebida alcoólica sumir. Enquanto seus amigos estão no 4º ou 5º copo, você terá economizado algo em torno de 12 propontos! Vale a pena experimentar intercalar água com seu chopp.

- A água é fundamental para a reidratação do organismo. O nosso corpo precisa eliminar o alcoól (que é tóxico) e assim o organismo necessita de muita água para diluir essa substância. Por isso a maior frequência de idas ao toillete! Portanto a  ingestão de água vai impedir a famosa ressaca do dia seguinte, com dores de cabeça, que é um dos reflexos da desidratação do organismo por causa de um exagero no dia anterior.

-Sempre, SEMPRE,  saia de casa já com um lanche feito, é um crime para qualquer organismo (gordinhos a magrinhos) a combinação álcool + frituras + massa + petiscos de boteco. Eles são apetitosos mas nada saudáveis. Portanto, aprecie-os com moderação. Se não resistir, solicite ao garçom um kibe ou algo com mais proteínas ao invés de carboidratos e gorduras. Lembre-se, nada é proibido, mas deve ser consumido de forma consciente, sabendo o que é melhor pra sua saúde. A saúde vem sempre antes da estética.

Me ajudem mandando mais sugestões! Tenho recebido muita coisa legal por e-mail!

Sopa 0 Propontos !!!

O SEGREDO - SOPA 0 PROPONTOS (rende 4 porções/240ml/1 xícara)

INGREDIENTES :

* 1 litro de aguá quente - 0pp

* 1 cebola picada - o pp

* 2 dentes de alho amassado - 0pp

* 2 ramos de salsa (cheiro verde ou hortelã, tb ficam ótimos e servem pra enfeitar) - 0pp

* 4 talos de cebolinha verde; - 0pp

* 6 xícaras de legumes variados (cortado em cubinhos) - 0pp (3 xic. em cub + 3 xic. no liquidificador)

* 2 sachês de caldo  de carne, galinha ou legumes 0% de gordura -  0pp (2 sachês)

MODO de PREPARO:

Coloque a água quente dentro da panela e acenda o fogo alto. Coloque os caldos em sachê até ferver e eles dissolverem completamente. Coloque em fogo médio, misture os legumes em cubos e os batidos e deixe ate cozinhar, misture também a salsinha , o alho e  cebola. Bata a metade deles no liquidificador junto com os legumes!!!

Quer refogar a cebola e o alho? coloque um pouquinho (10 ml) de água em fogo baixo com um pouquinho de salho e refogue bem pouquinho - 0pp

SUGESTÃO DE LEGUMES:

*Abobrinha;

*Couve;

*Chuchu;

*Cenoura;

*Abóbora

Salada Primavera - 1 Proponto

Apenas 4 Propontos em 6 porções !!!

Rende: 6 porções ( +ou- 1 pp / porção)

Ingredientes:

• 1 pé de alface crespa - O

• 1 pé de alface americana - O

• 2 tomates - O

• 500 g de morangos - O

• 1 manga - O

• 2 pepinos japoneses - OO

• 180 g de kani kama -  6 canudinhos de Kani (30g)  - 4 pp

Guia de Bolso Propontos

Amigas Viguis,

Segue um Link para o Guia de Bolsos Propontos em .PDF. Muito prático para ter no e-mail e poder consultar em qualquer lugar e a qualquer hora!



 https://docs.google.com/file/d/0B5z_7n9owxN9VFN6cWo2NkVKem8/edit

Começando a cuidar da Aparência

Depois da última pesagem (já se foram 4,5kg) fiquei meio desatenta durante a reunião desta semana no VP. Mas uma coisa me chamou a atenção: no final da revista estava dicas para a pessoa que está em fase de emagrecimento cuidar também da aparência.

Aparência eu nunca cuidei, embora adore maquiagem. O que eu não esperava era começar a aparecer linhas de expressão (rugas) e minha pele ficar supersensível a ponto de rachar neste frio.

Portanto eu que sempre achei besteira investir em cosmético, fui pra farmácia desesperada e comprei a Linha da Nívea (por ser marca de confiança e caber no meu orçamento).

Comecei primeiro com um creminho facial da linha SOFT (R$12,90). Já no 3º dia minha pele do rosto parecia um pêssego;

Uma semana depois comprei um para a área dos olhos (R$ 32,90) Nívea Aqua Visage Sensation e já senti o ressecamento diminuir bastante e acredito que as linhas de expressão irão embora também;

Para celulite comprei o Bye Bye Celulite da Nívea por (R$ 45,00 - 200ml). Esse vou experimentar a partir de amanhã! Vamos ver ser vai dar certo.

Propontos Habbib´s

Os produtos Habbib´s são um lanchinho muito gostoso e com bom preço quando estamos no shopping com as amigas! Podemos usar nossas unidades Propontos extras para sair um pouquinho da rotina e fazer essa extravagância.

 Mas lembre-se, o consumo de frituras, gordura e massa deve ser evitado, não só por sabotarem a dieta (no meu caso...) como não ser o tipo de alimentação mais indicada para a boa saúde.

Segue a Tabela Propontos dos principais alimentos Habbib´s.


Kibe 4
Beirute 22
Esfiha de carne 3
Esfiha de frango 3
Esfiha de queijo 4
Fogazza de calabreza 5
Fogazza de catupiry 5
Fogazza de mussarela 5
Beirute 22 
Mousse de chocolate 10
Pastel de queijo 6
Torta crocante 6

Propontos Paçoca - Normal ou Diet

A paçoca é um docinho de amendoim e açucar melado que encontramos muito nas festas juninas e na maioria dos bares e restaurantes especializados em cozinha mineira. Agrada a muita gente e realmente é uma delícia.

Encontrei essa tabela nutricional de Paçoca Diet e Paçoca Normal. Vamos aos Propontos:

* Paçoca Normal : 3 Propontos
* Paçoca Diet: 3 Propontos

Ou seja, não tem diferença alguma!!! Além do mais eu indico a paçoca normal, por conter menos aditivos e menos gorduras!

O amendoim tem como principal componente para a saúde humana  a gordura insaturada, que atua diminuindo os níveis de LDL, que é o colesterol ruim. O amendoim também é rico em vitamina E, que combate as rugas e deixa os cabelos brilhantes. Devido ao baixo índice glicêmico, ajuda a ter um bom controle do diabetes.


Cuidado com a paçoca diet, porque apesar dela não conter açúcar, contém número considerável de carboidratos, eles são responsáveis por fornecer energia para o corpo, mas também  podem aumentar o índice de açúcar no sangue, sendo um risco para diabéticos.


Logo, observando as tabelas nutricionais vimos que a paçoquinha Diet tem mais calorias que a Normal.


Fujam dessa pegadinha!!!!

Tabela Propontos Prática - Principais Alimentos

Amigas Vigis,  nem sempre lembramos de levar nossa Calculadora Propontos ou nosso Guia (Livro verde) na bolsa para o trabalho ou para passeios, embora seja muito importante este hábito.

Pensando nisso, procurei e achei uma tabela muito prática no site MdeMulher.com.br da Editora Abril que contém os principais alimentos e a pontuação propontos do Vigilantes do Peso.

Basta clicar no link abaixo e imprimir - tem apenas 1 página !

http://mdemulher.abril.com.br/midia/dieta-tabela-pro-pontos.pdf

Fonte: www.mdemulher.abril.com.br

Chia - Sementes Mexicanas Milagrosas!

10 gramas = 1 proponto

A Chia é um grão vindo da espécie salvia hispanica, e utilizado pelo indígenas guerreiros que a consideravam como um alimento completo, causando saciedade e nutrição.

A Chia, em contato com a mucosa da boca ou do estômago cria uma camada gelatinosa (assim como a linhaça) e permite ao organismo essa sensação de saciedade.

Além disso, Chia é fonte do óleo Omega 3 (3 vezes mais que o salmão), contendo mais cálcio que o leite, mais zinco que bananas e mais ferro que verduras de folha escura como o espinafre.

Além disso combate o colesterol ruim (HDL).

Alimento completo, diminui o inchaço pois elimina o líquido retido no organismo.

Vale a pena incluir na dieta. Melhor consumo em forma de grãos. (também vendido em farinha e óleo).

Ainda não vi estudos que comprovem sua contra indicação, porém fica a dica: por se tratar de um alimento oleoginoso, o mais sensato é consumir apenas a quantidade indicada na embalagem.

Sopinhas Vono

Porção: 2 propontos (200 ml)

Essas sopinhas rendem uma caneca cheia de 200 ml e ficam prontas em 2 minutos! Com mais de 10 sabores a nossa escolha, possuem entre 70 e 90 kcal! (Levo sempre minha Calculadora ao mercado).

São cremosas e gostosas, ainda mais nas noites de frio! É só seguir o modo de preparo na embalagem!

Cuidado apenas porque as sopinhas industrializadas possuem muito sódio (sal), fator que contribui na retenção de líquidos e traz a sensação de inchaço.

Mas, é uma alternativa muito prática ao nosso cardápio!

Torradinhas da Ansiedade

Queridas Amigas Vigis, segue a Dica!!!

Segue essa receitinha para os dias de ansiedade (em que comer em quantidade ainda é uma problema)

Propontos: 1 pp;  Rende: 6 porções

Divida uma fatia de Pão Wickbold Light sem casca integral (1 PP) em seis pedacinhos e leve ao forno até virarem torradinhas;

Passa uma finissima camada de patê de presunto da Marca Swifft (segundo a Calculadora, tem O PP, uma colher de chá com 10 g, que dá perfeitamente para as 6 torradinhas)

Pronto, muito simples e muito rápido! Lanchinho com saciedade e controla a Ansiedade e com apenas 1PP !!!